Recomanacions davant episodis de calor

Dimarts, 27 de juny de 2023

Des de Protecció Civil ens fan arribar unes recomanacions davant els episodis de calor.

A casa

Controla la temperatura

Intenta que casa teva sigui més resistent a la calor: cortines fosques, porticons exteriors més eficaços que les finestres, aïllament tèrmic...
Drant el dia, tanca les persianes de les finestres on toca el sol.
A la nit, obre les finestres de casa per refrescar-la.
Estigues a les habitacions més fresques.
Recorre a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat...). Si no en tens, mira de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes...).
Si tens animals de companyia, procura que no s'estiguin al sol i hidrateu-los.
Si tens tendals, fes-los servir. Actuen de barrera contra l'entrada dels raigs solars i col·laboren en la regulació de la temperatura interior.
Si creus que casa teva no és prou segura durant els episodis de calor extrema, pensa en llocs pròxims on puguis mantenir-te fresc i planifica com arribar-hi abans que comenci a intensificar-se la calor.
Informa't a través del teu municipi dels refugis climàtics* que tens a prop de casa.

Al carrer

Evita el sol directe

Porta una gorra o un barret.
Utilitza roba lleugera (de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
Procura caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan siguis a la platja i descansar en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
Porta aigua i beu-ne sovint.
Mulla't una mica la cara i, fins i tot, la roba.
Evita sortir a les hores de més calor i evita les activitats físiques intenses.

Al cotxe

Evita viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porta sempre líquids per hidratar-te.
No deixis mai els infants i les persones especialment vulnerables a l'interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc no pots deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.
Quan facis un viatge llarg, atura't periòdicament per descansar i refrescar-te.
Fes una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.

En els àpats

Fes menjars lleugers, evita els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats...).
Pren aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); t'ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
Beu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tinguis set.
No prenguis begudes alcohòliques.

#FemXarxa: La cura de les persones més vulnerables

Si tens persones vulnerables al teu entorn (poden ser de la xarxa familiar, veïnal o social)

Grups de persones més vulnerables a la calor intensa

majors de 75 anys i els infants menors de 4 anys
amb malalties cròniques
amb discapacitats físiques o psíquiquest
amb malalties mentals
en situació social de vulnerabilitat: pobresa, sensellarisme, precarietat, aïllament, dependència...
que fan una activitat física intensa i les que treballen en ambients calorosos

Si coneixes alguna persona gran o malalta que viu sola

Mira de mantenir-hi contacte diari (visites, trucades, videotrucades...). Pregunta'ls si necessiten res en relació amb les necessitats bàsiques.
Ajuda'ls a seguir aquests consells.

Animals de companyia

La calor s'ha de tenir en compte a l'hora de vigilar la salut dels animals de companyia que tens a casa. Per protegir-los, pots adoptar un seguit de mesures preventives perquè les altes temperatures no afectin el seu benestar.

No els deixis mai tancats dins el cotxe. Encara que deixis una mica obertes les finestres, poden patir un cop de calor.
Sempre han de tenir a l'abast aigua fresca.
Cal que surtin a passejar a les hores més fresques del dia.
Si fa molta calor, no han de fer exercici.
Vigila'ls els coixinets: caminar per terres àrids com el paviment o la sorra, que se sobreescalfen, els poden provocar ferides.
Deixa els animals en zones fresques i a l'ombra.

Darrera actualització: 27.06.2023 | 14:30